3內體寒、怕冷、體內陽氣不足，致使陰莖不能完全凸出，有部分內縮於腹內；

性生活過度，身體虛弱或在青少年剛發育期間手淫過頻，使腎臟在發育時無能量

去壯大發育性器 官，形成陰莖短小；

4患有睾丸炎、隱睾症、睾丸發育不全等症及內分泌不平衡，雄性激素缺乏

5 手槍打多了 陰莖會變短嗎?

那要看你打手槍的習慣,如果你的習慣是往後押的話, 肯定你的陰莖不會變大,

可能會愈打手槍陰莖會愈打愈短,如果你打手槍的習慣是 ,往前拉的力量比較

多,恭喜你,你的陰莖有可能愈打愈長,

陰莖鍛煉操：

1、 下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在

腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫

熱感為度。

2、 腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方

向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

3、 摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，

左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30∼50次，

再向左轉30∼50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按

。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾

丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中

醫養生家所推崇。

陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合

適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也

隨之增大啦！

增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆馳時、半勃

起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的

適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就

是勝利。

陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，

一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。儘管陰莖在慢慢變大，但人眼

是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾

周的時間。

當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的鬆馳長度會很快地增加約2英寸，

同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。

開始練習之前要注意的事項

首選要測量陰莖在鬆馳時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡

力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，並在以後的測

量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。

修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今後的練習有所幫助。你不想在做拉伸

和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？

養成健康的膳食習慣並補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、

氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。

保持良好的心態對於陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大

陰莖是“不可能完成的任務”，那麼你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你

必須積極對待。

你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一周練習5天。但當你感到不適

或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。

在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習

，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要

過度練習。

如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會

顯得更為粗長。到那時你還會想停下來嗎？

潤滑劑的選用

在做“擠奶”練習時應使用潤滑劑，將它均勻充分地塗抹在陰莖表面。

千萬不要使用肥皂或洗髮水，否則會刺激皮膚，並使皮膚乾裂和脫皮。此外

，如果流入到尿道口內會引起刺痛。

可以使用凡士林，但它太油了，容易弄髒，而且非常稠，會妨礙手部的快

速運動。

嬰兒油比凡士林好不了多少。

最好使用Vaseline Intensive Care（國內有賣的嗎？）。它可容易地洗掉

，非常潤滑，持續時間長，並可使你的手部動作隨心所欲。

不要弄傷自己

你應事先瞭解何時可以和不可以參加練習。如果你患有晚期糖尿病、呼吸

障礙或肝硬化等疾病，它們會對組織器官的血液迴圈、供氧和復原有一定

的影響，這時你應先向泌尿科醫師諮詢能否進行練習。以下是練習中可能

產生的症狀：

水皰：因用力過大、練習時間過長引起，所以不要過度練習。

紅腫：因拉伸過度引起，這時應馬上停止練習，直到症狀完全消失為止。

神經炎：因長期頻繁地使用超重的重量而引起（應該是針對懸掛重物練習

的），它會使陰莖內的神經扭曲腫大。如果這種情況繼續發生的話，陰莖

就會萎縮，並造成陰莖無法勃起。

死皮：因組織受損引起。它位於外部，可明顯感覺到。它是包裹陰莖的部

分壞死組織。過於用力就可能造成這種症狀。有時伴有紅腫發生。

請注意，我們下面將要談到的練習都是有益健康的、純自然的增大陰莖的

方法。只要在練習時多加注意就可以了。我們推薦的練習計畫是一周練習

5天，但當你感到任何疼痛或不適時，請馬上停止練習。

熱敷

每次練習必須從熱敷開始。實際上它並不是一種練習，但卻是必須的。它

的作用是增加陰莖的血流量並提高皮膚的彈性，以便在隨後的練習中能夠

更好地握緊陰莖。